Tuesday , June 15 2021

Gedächtnis trainieren: Übungen für den Alltag



Dass das Gedächtnis in Alter schlechter wird, ist normal. With the help of the Senioren einiges dafür tuna, the grains of Zellen fit zu halten. Doch die Leistung des Gehirns lässt sich trainieren – und das ganz nebenbei im Alltag.

Ältere Menschen lieben es, der der Zeitung Kreuzworträtsel or Sudokus zu lösen. Andere beschäftigen sich mit Rätselgeschichten, um auf spielerische Art im Kopf fit zu bleiben und ihre Gedächtnisleistung zu verbessern. Doch Denksportaufgaben und Gehirnjogging allein reichen nicht, um das Gedächtnis nachhaltig zu trainieren. Wer auch im Alter geistig fit sein vor, muss mehr tun.

Vergesslichkeit oder Demenz? So erkennen Sie den Unterschied

Für ein besseres Gedächnis: Übungen individuell gestalten

The above-mentioned Gehirntraining gehört will be followed by the festgefahren Gewohnheiten zu durchbrechen und etwas Neues auszuprobieren. Aber es gibt auch gezielte Trainingsmöglichkeiten, um das Gedächtnis und Erinnerungsvermögen zu verbessern.

Wer im Internet die Suchbegriffe "Senioren", "Gedächtnistraining" und "Übungen" eingibt, findet Übungen, die kostenlos heruntergeladen werden können. Allerdings: "You have to be aware of the training you do not have. Gedächtnis verbessert ", sagt Beatrice G. Kuhlmann, Juniorprofessorin für Kognitive Psychologie und der Universität Mannheim. He is a student of the University of Massachusetts, who has been working with Methoden and has been working for him.

Gut zu wissen: Früher war man der Meinung, das Gehirn mit dem Alter automatisch und Leistungsfähigkeit verliert und dadurch die Altersvergesslichkeit zunimmt. Dass dies nicht ist ist, haben neue Erkenntnisse der Hirnforschung inzwischen bewiesen. Wie einen Muskel kann man auch das Gehirn trainieren und stärken. So you can have 70 or 80 years of age with a healthy lifestyle and a new Dungeon.

Namensgedächtnis mit Illustrierten stärken

Will man in Erinnern von Namen mit den dazugehörigen Gesichtern trainier, kann man zum Beispiel eine Illustrierte mit den die diesen die Personen-Fotos betrachten, die dazugehörigen Namen studieren – und später die Bildunterschriften abdecken und das Gelesene aus dem Gedächtnis abrufen. 'Erfolgreiches Gedächtnistraining ist immer auch Konzentrations- und Aufmerksamkeitstraining', sagt Andrea Friese. Sie ist pädagogische Leiterin beim Bundesverband Gedächtnistraining (BVGT). Viele Problems mit dem Gedächtnis und der Merkfähigkeit sind nach ihren Angaben Konzentrationsprobleme.

Gezieltes Gedächtnistraining fürs Gehirn

Die Konzentrationsfähigkeit lässt sich durch eine gezielte Wahrnehmungsschulung steigern, sagen Gedächtnisforscher. Wer Anregungen für Übungen zu Hause sucht, kann auch Kurse für ganzheitliches Gedächtnistraining besuchen und die Methoden erlernen. "You are in the festive festes of Angebot in Weiterbildungseinrichtungen wie etwa Volkshochschulen oder Familienbildungsstätten", sagt Friese.

Denkflexibilität kann nach ihren Worten auch zwischendurch durch Gedächtnisübungen im Alltag trainiert werden. Zum Beispiel kann man zu pois Buchstaben des eigenen Vornamens einen Namen und eine Tätigkeit suchen. Etwa bei A: Anni arbeitet. Wer Problem hat, sich Namen zu merken, kann den Namen einer Person mit ihren Merkmalen verbinden, wie Kuhlmann sagt: "Vielleicht hat Frau Bäcker rote Haare, dann kann man sich eine Bäckerin am Ofen in einer roten Schurze vorstellen, um sich das zu merken . "

Gegen Altersvergesslichkeit: Fleißiges Üben macht sich bezahlt

In der Hirnforschung ist laut Kühlmann sehr gut belegt, dass ältere Erwachsene in die kognitiven Aufgaben, also Denkaufgaben, besser werden, wenn sie üben. 'Verbesserungen in anderen kognitiven Aufgaben, sogenannte Transfereffekte, werden selten beobachtet', erklärt Kuhlmann.

Forscher sind sich einig, dass man kognitive Fähigkeiten nicht erweitern oder vergrößern kann. "Vielmehr scheint man lernen zu können, mit den spezifischen Anforderungen einer bestimmten Aufgabe besser umzugehen." Deshalb verbessert Sudoku nur die Fähigkeit, diese Rätsel zu lösen. Dem Namensgedächtnis und der Allgemeinen Merkfähigkeit helfen Spiele und Rätselgeschichten nicht.

Bewegung fördert die Durchblutung des Gehirns

Wer im Alter etwas für seine Gedächtnisleistung tannen werden, werden werden auf Gedächtnistraining setzen, sondern auch den Körper in Bewegung halten. Darauf weist Erhard Hackler von der Deutschen Seniorenliga in Bonn hin. 'Regelmäßige körperliche Bewegung steigert die Durchblutung und die Sauerstoffversorgung des Gehirns, und es steigert auch die Denkfähigkeit und die Gedächtnisleistung', sagtt Hackler.

Wichtiger Hinweis: Die Informationen auf keinen Fall eine professionelle Beratung der Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte. Die Inhalte von t-online.de können und dürfen nicht verwendet werden, um eigenständig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen.


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